我今年20岁,体重96斤～身高１,５８ 前一段时间８６斤最近因为

发布时间：2025-08-26 17:52:10 来源：垂钓之神会狼叫的猪 作者：综合

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      你好：减肥首先是要积极的运动。1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动
      

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